Surat minggu ini: Rahasia untuk bebas dari nyeri sendi? Hidup normal

Teknik berlari yang salah tidak diragukan lagi dapat menyebabkan ketegangan lutut dan penyalahgunaan lutut berulang dapat menyebabkan osteoartritis (Penyebab utama ketegangan lutut adalah teknik berlari yang salah, bukan permukaan jalur konektor taman, 19 Januari).

Ada juga komponen genetik untuk perkembangan osteoartritis.

Orang yang mengalami obesitas memiliki kekuatan yang lebih besar yang diberikan pada sendi mereka, yang dapat menyebabkan mereka aus lebih cepat.

Melakukan terlalu banyak, terlalu cepat dan terlalu cepat juga dapat menyebabkan kerusakan lutut prematur dan ireversibel.

Permukaan jogging tertentu juga lebih merusak integritas lutut.

Untuk umur panjang sendi, permukaan yang bertekstur teratur dan lebih lembut lebih disukai. Saran saya kepada pasien saya untuk menggunakan trek stadion alih-alih rute lintas negara untuk latihan mereka telah membantu banyak dari mereka untuk meringankan kesengsaraan lutut mereka.

Tidak peduli apa permukaannya, jalan cepat jauh lebih ramah pada persendian daripada berlari.

Yang paling sehat di antara pasien oktogenarian saya belum pernah berlari satu kilometer pun terus menerus sebelumnya di permukaan apa pun. Mereka bebas dari nyeri sendi dan memiliki mobilitas penuh.

Formula rahasia mereka adalah menjaga berat badan yang sehat, aktif sepanjang hidup mereka, dan bergerak untuk memenuhi tujuan hidup mereka daripada mengejar tujuan pencapaian olahraga dengan satu pikiran.

Yik Keng Yeong (Dr)